頭痛やめまいに効果的！！ 不調な時は体操と耳マッサージ！
やっぱり何となく不調なゆうです。
頭の重いのは取れたのですが、今度は耳が詰まっているような、ツーンと耳鳴りっぽくなっているような、気持ちが悪い感じです。
自分の声もこもっててイヤーな感じです。
これ、実は、酷くなるとめまいに発展してしまう、「めまいの予兆」なんです。(私だけかもしれませんが；；)
こんな時、私はいつもの体操と耳のマッサージを行います。
今回は、以前こちらの記事で簡単にお話ししたものの、詳細バージョンになります。
「いつもの体操」とは、単に首を上下左右に振る体操です。それぞれ10回振ります。
これで、耳の中の石をなるべく早く溶かそうというものです。
以前もお話ししたかもしれませんが、そもそもめまいの大多数は、耳の中にある石「耳石」が原因とされていて、この石が三半規管に入り込んでしまうことで、平衡感覚が保てなくなり、めまいを起こします。
この耳石は、時間が経てば溶けてなくなっていくのですが、首を動かしたりわざと寝返りを打ったりすると、耳石が動いて溶けるのが早くなるのです！
私はそもそもあまり寝返りを打たないので、首を降ることでめまいの予防をしています。
では、「耳のマッサージ」とはどんなものでしょうか？
いろんなサイトで紹介されているものなのですが、こちらでもちょっと紹介させていただきます！
手順は以下の通りです。
①耳の上の部分を持って、上方向に強めに引っ張り、そのまま5秒数える。
②耳の横の部分を持って、横方向に強めに引っ張り、そのまま5秒数える。
③耳たぶを持って、下方向に強めに引っ張り、そのまま5秒数える。
④耳の横の部分を持って、前から後ろへ5回回す。
⑤そのまま後ろから前へ、④と逆方向に5回回す。
⑥耳を上と下から強めに押しつぶして、そのまま5秒数える。
これで耳周辺の血行が良くなり、頭痛やめまいにかなり効果的だとのこと。
実際、私もこのマッサージをはじめてから、多少はめまいが出ることはあっても、それ以上酷くなることはなくなりました。
かなりオススメです！！
皆さんも、頭が痛い時や少しふわふわする時に、是非この体操とマッサージをやってみてくださいね(^-^)
